スイートポテト&ドライフルーツサラダ

食物繊維でデトックスレシピ
食物繊維が豊富なさつまいも。切り口に出てくる白い液状の成分はヤラピンといい、胃を守る効果があると言われています。食物繊維が豊富なドライフルーツとの相乗効果でお通じをよくする効果が期待できます。
材料
2~3人分
- さつまいも…1本(約250g)
 - りんご…1/4個
 - ドライフルーツミックス…30g
 - ドライアプリコット…20g
 - 【A】酢…大さじ1と1/2
 - 【A】オリーブオイル…大さじ1と1/2
 - 【A】塩…小さじ1/4
 - 【A】こしょう…少々
 
3~4人分
- さつまいも…1本(約250g)
 - りんご…1/2個
 - ドライフルーツミックス…40g
 - ドライアプリコット…30g
 - 【A】酢…大さじ2
 - 【A】オリーブオイル…大さじ2
 - 【A】塩…小さじ1/2
 - 【A】こしょう…少々
 
手順
- 1.材料を用意する
 - さつまいもは皮つきのまま良く洗い、1.5cm幅程度のいちょう切りにして水にさらし水気を切る。りんごは良く洗って皮つきのまま5mm幅程度のいちょう切りにする。
 - 2.煮る
 - マルチポットに水(分量外)を入れ、さつまいも、塩ひとつまみ(分量外)を入れ、蓋をして中火にかける。沸騰したら弱火にし柔らかくなるまで茹でて水気を切る。
 - 3.仕上げ
 - (2)、りんご、ドライフルーツ、【A】を混ぜ合わせて出来上がり。
 
※ドライフルーツはお好みのものを組み合せてください。使用するドライフルーツによって酸味や塩味が変わりますので、酢や塩の量を調整してください。
余ったら・・・アレンジ!「スイートポテト&ドライフルーツサラダのヨーグルトがけ」
    手順
- 余ったサラダにヨーグルトをかける。(ガラっと味が変わります!)
 
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